ESTIRAMIENTOS

El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo


BENEFICIOS QUE CONLLEVA EL ESTIRAMIENTO:

• Aumenta el rango articular.
• Aumenta la flexibilidad del músculo de la entrepierna y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
• Ayuda al ritmo cardíaco.
• Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
• Evita las lesiones deportivas más comunes.
• Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
• Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
• Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión del músculo de la entrepierna.

Dentro de la propia sesión de EF, podemos realizarlos al final de la sesión o en el calentamiento, dentro de la fase de calentamiento general y después de los movimientos articulares.

Según lo estudiado en clase y el enlace que a continuación te detallo, crea tu propia tabla de estiramientos:

http://www.estiramientos.es/