Popurrí de retos de Actividad Física.

Entramos en un punto donde muchos de vosotros estáis cansados y desmotivados por no poder ir a la escuela y realizar las actividades cotidianas que solíamos hacer allí. Estáis hartos de las tareas en casa y con ganas de volver a estar cerca de los compañeros de clases y no tener que realizar más tareas de forma telemática. Como hace unos días estivales envidiables, te invito a que salgas a la calle o al campo a realizar cualquier tipo de actividad física de manera individual o con algunos amigos o familiares, ahora que ya sí se está permitido. Coge la bicicleta, el patinete, los patines, una comba, unos zancos, date una vuelta por nuestros floridos campos,...
Si no puedes por los motivos que sea (estas enfermo, hace demasiada calor, etc), os dejo un popurrí variado de actividades para poder hacer y para poder jugar. Como todo, es de carácter voluntario, pero mi propuesta la dejo para que tu elijas y pruebes, si te gusta pues... repite y, si no, pues tampoco pasa nada por probar.

 En algunas actividades, si te falta algún material, ejemplo el aro, lo puedes sustituir por una cuerda o simplemente pintando una línea en el suelo u otro objeto que tengas en casa.
                                     El primero es JUMANGYM :
https://view.genial.ly/5e7f5a3150a0310d8c26e13e/game-juego-de-educacion-fisica-en-casa
 Otro juego de tableros y retos:
https://view.genial.ly/5e825b8aa8bed70dad086e1f/interactive-image-educacion-fisica-desde-casa
                              Si no te gustan los tableros de juegos y lo tuyo son los bailes...

Esta coreografía es la que estoy aprendiendo en casa estos últimos días. Me encanta la canción.

Os dejo también unos juegos de retos que están realizando otros alumnos de toda España. Los hay de todos los niveles y tipos. Así que echa un vistazo y si te gusta alguno, le propones el reto a un amigo o familiar. 

https://view.genial.ly/5e989bb08a1e5e0e205dab5f/interactive-content-efplorando

¿Recuerdas el juego de Mario Bross? Es el videojuego más vendido en el mundo. ¿Te unes al reto de ganar a Mario Bross realizando todo tipo de ejercicios en el tabata que te propone?

Marchando otra tabata de videojuegos para que te pongas fuerte.

Valores de 6º: Cadena de favores.

Durante este tiempo de cuarenta, se están sucediendo muchas cadenas de favores para ir poco a poco transformando nuestro mundo para mejor.
“Si cada uno de buscara hacer feliz al que vive a su lado, el mundo sería un paraíso”. Goethe.
Pero..¿qué es una cadena de favores?


                                       

Para que entendáis mejor este concepto, os dejo un vídeo de cómo las personas de manera desinteresada es capaz de ayudarse unas a otras.

SINOPSIS: A la manera de cadena de favores, el vídeo relata cómo unas personas de manera desinteresada se van ayudando entre sí y cómo al final quién inició la cadena recibe una ayuda.

Vídeo: Life Vest Inside – Kindness Boomerang – “One Day”. Duración:5’32’’.

VALORES A TRABAJAR: La solidaridad, la cooperación, la ayuda, la pertenencia a un colectivo, la interrelación humana, etcétera.

SENTIMIENTOS: Valorar sentimientos de solidaridad, justicia, empatía, etc.

¿Crees que el que DA, al final RECIBE?

Os dejo un fragmento de la película Pay It Forward (Cadena de favores) es una película estadounidense de 2000, dirigida por Mimi Leder. Está protagonizada por Haley Joel Osment, Kevin Spacey, Helen Hunt y Jon Bon Jovi. La historia está basada en la novela homónima de Catherine Ryan Hyde.

En respuesta a un reto por parte de un profesor, un niño de 11 años llamado Trevor propone una serie de actos altruistas individuales para hacer del mundo un lugar mejor.

Valores 6º: Nuestras emociones durante el COVID-19 (Resilencia)

Durante el tiempo de pandemia, hemos sufrido muchos cambios de emociones debido a la información que recibimos de los medios de comunicación, de nuestros mayores, de amigos, de las redes sociales, etc. Unas ciertas y otras no, pero al fin y al cabo, las hemos recibidos.

Las emociones pueden potenciar o frenar el aprendizaje en determinados momentos. La situación generada por el COVID-19 es altamente emocional y va a resultar difícil que una propuesta educativa por mi parte, sea de EF, Valores o Matemáticas  tenga éxito si no soy capaz de sintonizar con vuestras emociones e incluso también, con las mías.

¿Cuáles son esas emociones? ¿Las habéis identificado?

·         Miedo, ansiedad, estrés

·         Incertidumbre, inseguridad

·         Incredulidad, escepticismo, negación

·         Enfado, irritabilidad

·         Desconexión (“no va conmigo”)

·         Solidaridad, responsabilidad, deseo de ayudar

·         Otras: la variedad de emociones en situaciones de crisis puede ser muy amplia. Va a depender de muchos factores, de las circunstancias en las que estáis viviendo la situación en casa, de la información que estáis recibiendo, de cómo la estáis interpretando, de vuestra experiencia...

e   Es importante y muy interesante, que te detengas durante unos 5 minutos, cierres tus ojos e intentes recordar e identificar las emociones que has ido experimentando durante el periodo de confinamiento. ¿Hay algunas de los que no he mencionado antes? ¿Cuál o cuáles? ¿En qué momento o situación experimentaste esa emoción?

   Esta pandemia, tiene muchos elementos negativos (muertes de amigos y familiares, pérdidas de empleo, poca libertad de movimientos, etc..). Pero también tiene aspectos positivos tales como poner a prueba la capacidad de resilencia en las personas. 

 Las crisis no son deseables, no son “buenas”, pero pueden llegar a ayudarnos a aprender cosas que nos valdrán toda la vida y que nos ayudarán a afrontar otras crisis, grandes o pequeñas, con una “caja de herramientas” bien preparada.

Una crisis nos puede ayudar a:

·         Aprender a prepararnos para imprevistos.

·         Aprender a planificar, a organizarnos y a priorizar.

·         Aprender a “prescindir”, a centrarnos en lo importante y en lo esencial.

·         Empatizar con las personas más vulnerables y entender mejor la situación de las personas que se enfrentan a emergencias cada año en el mundo.

·         Desarrollar nuestro sentido de la responsabilidad, de la colaboración y, aunque suene raro, aprender a “no ser una carga” y aflorar valores y capacidades nuestras que estaban por ahí dentro escondidas.

    Hablamos de resilencia, un concepto que sé que es difícil de comprender para vosotros.

    La resilencia es la capacidad de recuperarse del estrés, la adversidad, el fracaso, los desafíos o incluso el trauma. Es una habilidad que vais a ir adquiriendo poco a poco, en la medida que vais creciendo. Los niños que tenéis esa capacidad sois más capaces de enfrentaros a riesgos saludables porque vais a tener menos miedos de no estar a la altura de cualquier expectativa. A mayor resilencia, mayor curiosidad, más autoconfianza y más valor para enfrentarse a las cosas, sobre todo a los cambios que os viene ahora (pasar al instituto, por ejemplo). Gracias a la resilencia vais a poder conocer mejor vuestros límites y seréis capaces de salir de la zona de confort, con lo que os ayudará a conseguir vuestros objetivos a lo largo de la vida (ser futbolista, piloto de aviación, maestro, mecánica o camionera). Así que a continuación, te dejo varios cortos para que entendáis mejor el concepto de resilencia.

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Fragmento de la película: Billy Elliot

                                                  
                                                 Película completa: En busca de la felicidad.

                                                                     

Reto: Los vengadores

Esta semana seguimos con los retos en Educación Física contra la Covid-19. No queremos que pares. Puedes pedir a un hermano/a, padre o madre a que se una a algunos de los retos. No hay que hacerlos todos. Elige aquellos que más te gusten de cada personaje. Recuerda que la semana pasada repasamos el calentamiento. No lo olvides. Hay que calentar antes de comenzar los retos. Esta vez, no hay que enviar ninguna ficha para que yo pueda ver si lo has realizado o no. Lo dejo bajo tu responsabilidad pues, si quieres estar sano...¡actívate!

Accede a través de este enlace:

https://view.genial.ly/5e8688f759ee3c0df4ffd02a/interactive-content-marvel-vs-covid-19

Es un trabajo realizado por un gran profesional y compañero de EF, David González, que construye unas frikadas de EF fantásticas. ¡Qué disfrutéis!

Valores de 6º: Consumismo desorbitado durante la pandemia del Covid-19

Unos días antes del confinamiento, la histeria se apoderó de todos nosotros y todos los consumidores dejaron literalmente vacías las estanterías de los supermercados. Largas colas, aparcamientos totalmente completos, clientes que difícilmente se podían mover por los pasillos, los carros repletos de comida como si de una guerra nuclear se tratara, ni un solo rollo de papel del wc, la lejía hace semanas que se terminó, los geles... ¿dónde están los geles y los jabones para lavarse las manos? No hay leche, ni un bandeja de hamburguesas, ni huevos, ni pan, ni chocolate...

Mientras, en los diferentes canales de TV, aparecían un gran bombardeo publicitario de ciertos productos para su consumo. ¿Era psicosis o verdaderamente era necesario todas esas compras? ¿Qué opináis? ¿Dónde estaba el consumo responsable por parte de las familias? ¿Se estaba priorizando las necesidades verdaderas y reales de cada familia?

Algo similar, suele suceder en épocas determinadas del año: la festividad de la Navidad y en las épocas de ofertas de Enero y las rebajas de Verano. Ah, se me olvidaba! Y en Noviembre, en el Black Friday, cada vez más arraigado en nuestro país y, cada año, con más millones de ventas.
¿Realmente crees que necesitamos tanto? ¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar de bicicleta, tener el mejor móvil, el ordenador último modelo, la nueva play...?
Esta semana la tarea será hacer un stop en nuestro camino, y sentarnos a reflexionar un poco, sobre el consumismo responsable, el "Consumo Inteligente" y como puede esto afectar a nosotros como personas y cómo puede afectar también a nuestro medio ambiente. No hay que entregar nada.

Os dejo con el visionado de varios cortos para que te ayuden a reflexionar todas estas cuestiones importantes para nuestra educación en valores. Espero que  os sigáis cuidando por fuera y por dentro. Os hecho de menos y tengo muchas ganas de poder abrazaros. "Chaíto".


                                                             "El vendedor de humo".

"De consumir a consumidor responsable"

                                                   "El coche nuevo de Mike"

                                                    "Consume responsablemente"

EL CALENTAMIENTO (Repaso) y tabata de Dragón Ball (abajo)

¿Qué es lo primero que realizamos nada más llegar al patio? ¡Exacto! ¡El calentamiento! Pero, ¿te has preguntado alguna vez por qué lo realizamos? Podemos entender el calentamiento como el conjunto de ejercicios primero de carácter general y luego especifico, que se realizan antes de la actividad física en la que la exigencia del esfuerzo es superior a lo normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos y predisponer mentalmente también al deportista a ese mayor esfuerzo. Ahora que estamos confinados en casa, no debemos olvidar, antes de empezar a realizar cualquier actividad física, que tenemos que realizar el calentamiento.

La tarea de esta semana, será la de leer esta entrada para recordar unos de los aspectos más importantes del temario en EF: el calentamiento. Deberás realizar una ficha muy fácil e intuitiva en tu cuaderno de liveworksheet (puedes repetirla para sacar más nota). Tienes hasta el 27 de mayo para hacerla.

¿Qué queremos conseguir con el calentamiento?

• Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa (el organismo se adapta al esfuerzo de forma progresiva) y psicológicamente.
• Facilitar una estimulación del sistema nervioso y aumentar progresivamente las pulsaciones.
• Evitar o reducir las posibilidades de lesiones musculares o articulares debido al incremento de la temperatura corporal.

Tipos de calentamiento

• Calentamiento general: Se efectúa por medio de ejercicios que actúan sobre grande grupos musculares. Realizamos ejercicios para buscar la movilización de todas y cada una de las articulaciones.

• Calentamiento específico: En su ejecución habremos de tener en cuenta que es lo que se va a realizar en la parte principal de la sesión. Mostramos una mayor incidencia sobre aquella parte del cuerpo que más vamos a utilizar durante la actividad física a desarrollar.

-Estiramientos

• RECUERDA QUE:
• ha de ser progresivo
• en ningún momento debe aparecer la fatiga
• debe llevar hasta las 120 pulsaciones aproximadamente
• al principio debe ser suave, sin movimientos bruscos
• un buen calentamiento para la clase de Ef debe durar entre 10-15 minutos

Ahora, una vez que has realizado el calentamiento ideal, puedes comenzar con los ejercicios de tabata de Dragón Ball. Esta semana va a estar lloviendo prácticamente todos los días, así que os servirá para realizar alguna actividad física en casa.

Que disfrutes!

¡Qué la fuerza te acompañe!

Espero que ahora que podéis salir a la calle, estéis aprovechando para  jugar un poco, soltar las piernas a través de un paseo, correr, coger la bici u otras actividades físicas para combatir el sedentarismo que provoca el confinamiento. Es cierto, que estos días, en vuestra franja horaria no ha acompañado mucho la climatología para poder hacer algo de deporte, debido a las altas temperaturas y parece ser, que en los próximos días viene otra pequeña ola de calor. Por eso, te propongo esta semana otra tarea de actividad física, en este caso, ambientada en las películas de Star Wars. De esta forma, si no puedes o no te apetece salir, al menos, podrás realizar actividad física en casa de una forma divertida. En la ficha que os he dejado en el cuaderno de liveworksheets, deberéis anotar vuestros datos personales (que no se os olvide) y el tiempo que hayas conseguido sin descansar realizando cada ejercicio físico. Si eres todo un campeón o campeona y eres capaz de superar los tiempos que te propongo, señala el máximo. Así que la tarea de esta semana será la de realizar actividad física a través de la ficha que encontrarás en el cuaderno de tu curso de liveworksheets  y en classroom. Tienes hasta el 23 de mayo.

Por otra parte notificaros el horario para la próxima charla de carácter VOLUNTARIO a través de la herramienta jitsi meet. El nombre/clave de la sala para poder entrar la publicaré AQUÍ  QUINCE minutos antes del inicio de la sesión. Así que deberás entrar aquí para poder conocer la contraseña.

El horario y día será los siguientes:

Miércoles 6 mayo 11:00 h 5ºA                       11:45 h 5ºB
Jueves   7 mayo   11:00 h 6º A                      11:45 h 6ºB
Jueves   7 mayo   17:00 h 4ºB

El código para entrar en la sala hoy jueves 7 de mayo por la tarde para cuarto  será: 

efelrecreocuarto

Para darles oportunidades a todos, para la próxima, a los cursos que esta vez le ha tocado en turno de mañana lo harán por la tarde y los que le han tocado de tarde, lo harán por la mañana.
Un abrazo.

Ed. en Valores de 6ª: "Cuerdas".

Esta semana, la tarea de Educación en Valores para el alumnado de sexto  será el visionado de otro cortometraje de dibujos animados: "Cuerdas". Una historia de dos grandes amigos, pero también es una historia de inclusión, de respeto e incluso de amor y vocación. El cortometraje se basa en la vida de los hijos del propio autor: Pedro Solís García, su hijo Nicolás que nació con parálisis cerebral y Alejandra, que intentaba jugar con su hermano más pequeño. Este corto, fué ganador del Goya 2014 en la categoría de “Mejor cortometraje de animación español”. 
La trama se produce en el Orfanato Provincial tras el recibimiento de un nuevo estudiante: Nicolás Solís, un niño con parálisis cerebral. Todos en la escuela hablan de él como alguien “especial”.

Sin embargo, para una alumna llamada María, él es sólo un niño que necesita una mano amiga. Aunque sus compañeras la catalogan como “rara”, desde que Nicolás llega, María se acerca a él y encuentra la forma de integrarlo en sus juegos amarrando su mano a la de él.

Espero os guste el cortometraje. Un abrazo.